Que suplementos você deve tomar após o aborto?
O aborto terá um certo impacto no corpo e na psicologia da mulher, por isso uma dieta razoável e suplementos nutricionais são particularmente importantes após um aborto. Este artigo combinará os tópicos e conteúdos importantes da Internet nos últimos 10 dias para fornecer uma introdução detalhada aos suplementos que você deve tomar após um aborto espontâneo para ajudar seu corpo a se recuperar o mais rápido possível.
1. Nutrientes essenciais para a recuperação do corpo após um aborto espontâneo
Após o aborto espontâneo, as mulheres precisam suplementar uma variedade de nutrientes para restaurar as funções do corpo, especialmente os seguintes nutrientes essenciais:
| Tipo nutricional | função | Comida recomendada |
|---|---|---|
| proteína | Reparar tecidos e aumentar a imunidade | Ovos, carne magra, peixe, produtos de soja |
| ferro | Prevenir a anemia e repor a perda de sangue | Fígado animal, tâmaras vermelhas, espinafre, fungo preto |
| Vitamina C | Promover a absorção de ferro e aumentar a imunidade | Frutas cítricas, kiwi, tomate |
| Cálcio | Proteja a saúde óssea | Leite, gergelim, camarões secos, tofu |
| ácido fólico | Promover a regeneração celular e prevenir a anemia | Vegetais de folhas verdes, nozes, grãos integrais |
2. Lista de suplementos recomendados após aborto
Além da dieta diária, suplementos apropriados também podem ajudar o corpo a se recuperar mais rapidamente. A seguir estão os suplementos pós-aborto recomendados que foram muito discutidos na Internet nos últimos 10 dias:
| Nome do suplemento | Eficácia | Coisas a serem observadas |
|---|---|---|
| gelatina de pele de burro | Enriquecer o sangue, nutrir a pele, regular o Qi e o sangue | Evite overdose, use com cautela em pessoas com deficiência de yin e fogo excessivo. |
| Tâmaras vermelhas e chá de wolfberry | Reabastecer o qi, nutrir o sangue e melhorar a aptidão física | Adequado para beber diariamente, mas pacientes diabéticos precisam controlar a quantidade |
| multivitaminas | Suplemento completo de vitaminas e minerais | Escolha uma fórmula adequada para gestantes ou puérperas |
| Probióticos | Regular a saúde intestinal e aumentar a imunidade | Escolha produtos de bactérias vivas criopreservadas |
| ninho de pássaro | Nutre o yin e hidrata a secura, promove a cicatrização de feridas | Escolha produtos naturais sem aditivos |
3. Precauções dietéticas após aborto
Além de complementar a alimentação, você também deve prestar atenção aos seguintes pontos após o aborto:
1.Evite alimentos crus e frios: O corpo fica fraco após o aborto. Alimentos crus e frios podem afetar a recuperação do útero. Recomenda-se escolher alimentos quentes.
2.Faça pequenas refeições com frequência: A função digestiva pode ficar fraca após um aborto espontâneo. Comer pequenas refeições com mais frequência pode ajudar a reduzir a carga no trato gastrointestinal.
3.Evite picante e excitante: Alimentos picantes podem irritar o útero e atrasar o processo de recuperação.
4.beba mais água: Mantenha a ingestão adequada de água para ajudar no metabolismo e na desintoxicação.
5.Evite álcool e tabaco: Fumar e álcool podem afetar a recuperação do corpo e até aumentar o risco de infecção.
4. O ajuste psicológico é igualmente importante
A recuperação psicológica após o aborto também não pode ser ignorada. A seguir estão as sugestões de ajuste psicológico que foram discutidas acaloradamente na Internet nos últimos 10 dias:
| métodos de ajuste psicológico | sugestões específicas |
|---|---|
| Converse com parentes e amigos | Não reprima suas emoções, compartilhe seus sentimentos com alguém em quem você confia |
| exercício moderado | Exercícios leves, como caminhada e ioga, podem ajudar a aliviar o estresse |
| Aconselhamento psicológico profissional | Se você se sente deprimido por muito tempo, procure ajuda profissional |
| Mantenha uma programação regular | O sono adequado ajuda a estabilizar o humor |
5. Resumo
A recuperação do corpo após um aborto espontâneo requer suporte nutricional abrangente e ajuste psicológico. Através de uma dieta razoável e suplementos apropriados, você pode ajudar seu corpo a se recuperar o mais rápido possível. Ao mesmo tempo, também é muito importante manter uma boa atitude e hábitos de trabalho e descanso. Se houver alguma anormalidade no corpo, é recomendável procurar tratamento médico a tempo.
Espero que este artigo possa fornecer referências valiosas e desejo a todas as mulheres que sofreram um aborto espontâneo uma rápida recuperação na saúde física e mental.
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